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공짜로 건강해 지는법

🔶공짜로 건강해지는 방법🔶


1. 머리를 두들겨라.
방법:손가락 끝으로 아플 정도로 머리를 두드려보세요.
효과: 기억력&학습력 향상, 두피와 모발 건강에 좋다.

2. 눈동자를 자주 움직여라.
방법: 상하좌우로 움직이고, 회전 후 지그이 눌러준다.
효과: 시력 향상, 시력보호



3. 콧구멍을 벌려서 심호흡하라.
방법: 호흡할 때 깊은 호흡을 한다.
효과: 유해물질 배출, 기억력 향상, 치매 예방

4. 혀를 입안에서 굴려라.
방법: 혀로 할 수 있는 운동을 한다.
효과: 소화불량에 큰 도움을 준다.

5. 잇몸을 마사지하라.
방법: 양손 세손가락으로 잇몸 마사지를 한다.
효과: 치아와 잇몸 건강에 좋다.

6. 즐거운 노래를 불러라.
방법: 아는 노래 중 신나는 노래를 부른다.
효과: 삶의 활력과 행복, 사랑을 깨닫게 해준다.




7. 귀를 부비고 당겨라.
방법: 귀를 잡아당기고, 비틀어 준다.
효과: 비만 예방, 다이어트, 신장기능의 활성화

8. 얼굴을 자주 두드려라.
방법: 손바닥을 이용해 얼굴을 자주 두드린다.
효과: 동맥경화, 혈압, 혈색을 좋게 해준다.

9. 어깨와 등을 마사지하라.
방법: 머리 뒤쪽, 어깨, 허리까지 안마와 지압을 한다.
효과: 피로해소, 중풍 예방, 몸의 장기 강화.

10. 팔, 다리, 배를 두들겨라.
방법: 배, 양팔, 다리를 살짝 아플 정도로 두드린다.
효과: 소화력 향상, 피곤이 풀리고 관절에도 도움된다.

11. 항문을 강화하라.
방법: 케겔 운동과 항문을 깨끗이 관리한다.
효과: 성적 능력 향상

12. 손뼉을 쳐라.
효과: 약 4천개의 건강세포가 생긴다.

13. 발을 자극하라.
방법: 발바닥과 발가락을 마사지한다.
효과: 숙면에 도움이 되고, 심신의 피로를 풀어준다.

14. 스트레칭을 하라.
효과: 피로를 풀어주고 근육이 강화되며 활력을 준다.

15. 뛰거나 걸어라.
효과: 몸의 장기가 활발히 움직인다.



16. 육식보다는 채식, 골고루 먹되 소식하라.
-지나친 육식은 골다공증과 치아 손상을 유발한다.

17. 깨끗한 물을 자주 마셔라.
효과: 혈액순환, 신진대사, 노폐물 배출

18. 즐거운 부부생활을 해라.
효과: 면역력 강화, 정신건강, 암, 치유능력 향상

19. 종교와 상관없이 기도하라.
효과: 심신의 안정과 스트레스 해소

20. 소리를 내서 웃어라.
-세계 여러 나라에서 웃음 치료가 생겨나고 있다.

21. 덕담을 나눠라.
방법: 불평 대신에 감사의 마음을 전하라.
효과: 삶에 용기를 주며 행복 증진에도 도움이 된다.

22. 즐거운 마음으로 일하라.
방법: 무슨 일이든 감사하는 마음으로 최선을 다해라.
효과: 즐기면서 하는 일을 행복과 건강이 따라온다.

23. 두뇌훈련을 해라.
a) 연결시켜 기억하라 - 기억력이 향상된다.
b) 양손을 사용하라-뇌가 균형적으로 발달한다.
c) 잠자기 직전에 공부하라 - 잘 기억된다.
d) 외우지 말고 이해하라 - 오래도록 기억에 남는다.
e) 오래 사귈수록 나쁜 TV - 두뇌활동을 방해한다.
f) 일상적인 것에 반대하라 - 뇌 활성화에 도움을 준다.
g) 여행하라 - 뇌 활동에 도움을 준다.
h) 새로운 것을 먹어라 - 머리를 상쾌하게 만든다.
i) 도전하고 배워라 - 뇌는 도전을 즐긴다.
j) 남들을 따라 하지 말아라 - 뇌 활동에 방해가 된다.

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