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실제 나이보다 '10년' 젊어지는 방법


자연의 봄은 순환해서 계절따라 돌아오지만 인생의 청춘은 한번 가면 다시 오지 않는 것이 자연의 순리임에 틀림없지요.그러나 요즘  유행하는건강법 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 "회춘 10훈"을 제시해서 화제라 합니다


1. 하루 10분 명상을 
 "생각의 근육을 단련하라"는 것으로편안한 음악과 함께 하는 하루 10분 정도의 명상은 두뇌를 젊게 유지하는 특효약이란 설명입니다

2. 자주 빨리 걸으세요 
빨리 걷기는 가장 경제적이면서 효과적인 유산소운동으로 짧고 빠른 발걸음을 하루 30분 이상 1주일에 5회 이상 실천하면 젊음을 회복할 수 있다는 게전문가들 조언입니다.

3. 물 제대로 마시세요
하루에 30초 동안 3컵씩 3번 마시는 물은 보약과 다름없다며 "물을 제대로 마시라"고 주문했습니다. 이런것을 ‘3033법칙’ 이라고 한답니다





4. 맘껏 웃으세요 
웃음은 행복한 바이러스로 건강 증진의 첩경이란 점은 강조해도 부족함이 없다고 합니다. 

5. 수수하게 입으세요 
스포티하고 심플한 패션이 젊고 돋보이게 만든다는 뜻이랍니다.

6. 자외선을 피하세요 
자외선이 피부 노화에 치명적이라는 점에서 젊고 건강한 피부를 유지하기 위한 가장 바람직한 방법으로 추천했습니다.

7. 피부는 촉촉하게 하세요 
전문가들이 추천하는 피부건강을 유지하는 화장품 두 가지는 바로 "자외선차단제"와 "모이스처라이저"라 합니다.




8. 리모컨은 자녀에게 
자녀들이 즐겨 보는 프로그램을 통해 자신의 트렌드 지수를 높이자는 뜻을 담고 있습니다

9. 대중문화를 즐기 십시요 
취향에 맞지 않은 것을 이해하겠다고 억지로 노력하느니 자기 취향을 노골적으로 드러내는 것이 정신건강에 좋다는 것을 주문하는 대목입니다.

10. 디지털 배우세요 
‘디지털을 두려워마세요’ 디카폰, 뮤직서치폰, 게임폰, mp3 등 각종 첨단 전자제품의 사용법은 사실 요리보다 쉬우니 적극 배우라는 전문가들의 제언입니다.

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