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기침 가래 멈추는 효과적인 음식
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식사 순서를 바꾸면 더 건강해 진다
혈관에 보약이 되는 음식 10가지
식사후 절대 하면 안되는 것들
물구나무 서기의 엄청난 효과
'땀' 억제하는 방법 7가지
등산 제대로 하는법과 등산 잘하는법
'허리 디스크' 를 예방하는 운동
한의사들이 뽑은 면역력 강화음식
자동차 새차처럼 관리 하는 비법
폐의 노폐물을 제거해주는 방법
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질병에서 벗어나려면 귀를 잡아 당겨라
'옥수수'로 치통 잡는 방법
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눈 시력 좋아지는법 7가지
국내외 저명한 의사들의 제시하는 눈 건강법 이라고 하네요. 알아 두시면 좋을거 같아요. 1. 설탕 섭취를 줄인다 설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹어요. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생깁...
혈액을 깨끗하게 해독하는 방법
혈액을 깨끗하게 해독하는 방법 1. 아침저녁으로 들기름 한스푼! 들기름은 오메가3의 비울이 60%로 혈액순환 개선과 두뇌 활동 촉진에 큰 도움이 됩니다 그래서 혈관 속 독소 제거와 노화 예방에 탁월한데요. 들기름은 열에 약하기 때문에 생으...
암이 가장 좋아하는 습관
<'암'이 가장 좋아하는 6가지 습관> 1. 까맣게 탄 고기 먹기 음식을 먹는 방법에 따라 암이 생길 수 있는데요. 까맣게 탄 고기는 대장암, 전립선암, 췌장암 등 암 위험을 높일 수 있고요. 탄 부위만 가위로 잘...
췌장이 건강해지는 방법
현대의학에서는 췌장암은 물론 췌장염도 거의 불치의 질환으로 여기고, 환자에게 고작 해주는 것은 금식과 항생 항염 진통제 정도다. 그런 치료라면 누구라도 못할까? ♣ 췌장이 왜 약해질까? 1. 잘 씹지 않아서다. 탄수화물의 분해과정이 이...
암에 걸렸다는 신호
암을 자가진단 할 수 있는 10가지 증상이 화제를 모으고 있습니다. 대부분의 암은 초기 발견 시 사망률이 크게 낮아집니다. 일상생활 속에서 암을 자가진단 할 수 있는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 쉬거나 갈라지는 목소리 목소리가...
등산이 몸에 좋은 이유
1. 심폐기능 등산을 하면 근력이 강화됩니다. 산행을 하면 최대 운동 능력의 70~80% 정도 힘으로 근육을 장시간 사용하는데 이 과정에서 근지구력이 향상됩니다. 단련된 근지구력은 하루 종일 앉아서 일하는 직장인의 만성피로감을 줄이는데 도...
췌장암에 걸리는 이유
췌장암으로 인한 사망률은 지난 25년간 약 5배나 증가했을 정도로 급격한 상승 곡선을 보이고 있다. 대표적인 징후로는 황달, 상복부와 등의 통증, 체중감소등을 보이며, 이러한 증상이 보일때에는 이미 상당히 진행되어 있는 경우가 많다. 1. 췌...
하루 30분만 걸으면 달라지는 6가지
1. 심폐기능 향상 하루 30분씩 규칙적으로 걷기 운동을 하는 것은 심장의 기능을 개선시켜서 심장마비를 예방하고 혈액순환을 원활하게 해서 심장병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 걷기 운동은 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있...
복을 부르는 생활 습관
1. 자주 많이 웃는다 만병의 치료제라는 말 그대로 웃음은 질병을 예방하기도 하고 실제로 치료의 효과도 나타난다. 사람이 1분 동안 웃으면 수명이 이틀 더 늘어나고, 5분간 웃으면 5백만원어치의 엔도르핀이 몸에서 분비되어 건강해진다. 타인...
따뜻한 물이 주는 놀라운 효과
1. 답답한 코와 목에 도움이 된다 온수는 감기, 기침과 인후염의 자연 치료제다. 가래(담)를 용해하고 기도를 뚫어줘서 목의 염증을 가라앉힌다. 게다가, 답답한 코도 뚫린다. 2. 생리통 완화 따뜻한 물의 열이 복근을 이완시켜서 생리통...
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» » '허리 디스크' 를 예방하는 운동
'허리 디스크' 를 예방하는 운동
오늘의 튼튼건강은 허리디스크 예방운동을 알려드리겠습니다
허리는 우리 몸의 중심이라 조금만 방심해도 허리 디스크가 올때가 있어요. 허리 통증은 이루 말할 수 없지요.
앉아서 일을 많이 하거나, 허리가 아프신 분들은 따로 시간을 내지 마시고 평소에 간단하게 허리 디스크 예방 운동을 통해 디스크를 예방하세요♥
▶허리디스크 운동회수 및 강도
하루 1~2번 실시
운동시간 4~6초간 지속유지
반복 3~5회 실시
이메일로 전송
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