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'허리 디스크' 를 예방하는 운동




오늘의 튼튼건강은 허리디스크 예방운동을 알려드리겠습니다 

허리는 우리 몸의 중심이라 조금만 방심해도 허리 디스크가 올때가 있어요. 허리 통증은 이루 말할 수 없지요.




앉아서 일을 많이 하거나, 허리가 아프신 분들은 따로 시간을 내지 마시고 평소에 간단하게 허리 디스크 예방 운동을 통해 디스크를 예방하세요♥

▶허리디스크 운동회수 및 강도  

하루 1~2번 실시
운동시간 4~6초간 지속유지
반복 3~5회 실시