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기침 가래 멈추는 효과적인 음식
알고보면 속쓰린 '원가' 의 실체
식사 순서를 바꾸면 더 건강해 진다
혈관에 보약이 되는 음식 10가지
식사후 절대 하면 안되는 것들
물구나무 서기의 엄청난 효과
'땀' 억제하는 방법 7가지
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'허리 디스크' 를 예방하는 운동
한의사들이 뽑은 면역력 강화음식
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눈 시력 좋아지는법 7가지
국내외 저명한 의사들의 제시하는 눈 건강법 이라고 하네요. 알아 두시면 좋을거 같아요. 1. 설탕 섭취를 줄인다 설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹어요. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생깁...
혈액을 깨끗하게 해독하는 방법
혈액을 깨끗하게 해독하는 방법 1. 아침저녁으로 들기름 한스푼! 들기름은 오메가3의 비울이 60%로 혈액순환 개선과 두뇌 활동 촉진에 큰 도움이 됩니다 그래서 혈관 속 독소 제거와 노화 예방에 탁월한데요. 들기름은 열에 약하기 때문에 생으...
등산이 몸에 좋은 이유
1. 심폐기능 등산을 하면 근력이 강화됩니다. 산행을 하면 최대 운동 능력의 70~80% 정도 힘으로 근육을 장시간 사용하는데 이 과정에서 근지구력이 향상됩니다. 단련된 근지구력은 하루 종일 앉아서 일하는 직장인의 만성피로감을 줄이는데 도...
췌장암에 걸리는 이유
췌장암으로 인한 사망률은 지난 25년간 약 5배나 증가했을 정도로 급격한 상승 곡선을 보이고 있다. 대표적인 징후로는 황달, 상복부와 등의 통증, 체중감소등을 보이며, 이러한 증상이 보일때에는 이미 상당히 진행되어 있는 경우가 많다. 1. 췌...
'간' 젊어지는 방법
올리브 오일의 지방산과 레몬즙의 산화방지제는 간을 정화하는데 도움된다. 콜레스테롤 수치와 트리글리세리드 수치를 정상화시켜 간을 정화해주고 심장 기능을 향상시킨다. 간은 건강에 있어 정말 중요하다. 혈액을 거르고 건강한 세포를 손상시킬 수 있...
복을 부르는 생활 습관
1. 자주 많이 웃는다 만병의 치료제라는 말 그대로 웃음은 질병을 예방하기도 하고 실제로 치료의 효과도 나타난다. 사람이 1분 동안 웃으면 수명이 이틀 더 늘어나고, 5분간 웃으면 5백만원어치의 엔도르핀이 몸에서 분비되어 건강해진다. 타인...
소양인 소음인 태양인 태음인 구별 하는 법
태양인, 태음인, 소양인, 소음인 구별 하는 방법 체질에 따라 체형, 얼굴, 식습관, 성격들을 분석할 수가 있습니다. 체질알아보는 법을 통해서 내 체질을 알고, 체질에 맞게 음식을 먹고, 건강에 더 이롭울 수 있겠죠? 흔히 인간의 체질을 ...
아침에 알수있는 내 몸안의 적신호
Case 1. 잠자리에서 일어나기가 힘들다. 아침에 유난히 잠자리를 떨치고 일어나기가 힘들다고 말하는 사람들이 있다. 단순히 아침잠이 많아서라고 가볍게 치부할 수 없다면, 만성피로를 의심해볼 것. 평소에 풀지 못한 피로가 누적되어 면역기능...
물 많이 마시면 좋은점
1. 신진대사 작용. 피의 흐름은 결국 물의 흐름이고 신진대사 작용을 원활하게 하려면 발끝의 온도가 정상으로 변하여야 한다. 잠을 자다가 새벽에는 온도가 비정상적으로 떨어지기 때문에 새벽녘에는 발끝이 가장 먼저 차가워짐을 알게 된다. 그...
그냥 두면 위험한 증상들
1. 두통 갑작스러운, 전례없던 극심한 두통은 당신이 특히 50세가 넘었을 경우 주의해 야 할 사항이다. 갑작스러운 두통은 뇌졸중, 혈관 내 염증, 수막염, 뇌종양, 동맥류 이상 확대, 외부 충 격에 의한 뇌출혈 등이 원인이다. 특히 두...
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» » '허리 디스크' 를 예방하는 운동
'허리 디스크' 를 예방하는 운동
오늘의 튼튼건강은 허리디스크 예방운동을 알려드리겠습니다
허리는 우리 몸의 중심이라 조금만 방심해도 허리 디스크가 올때가 있어요. 허리 통증은 이루 말할 수 없지요.
앉아서 일을 많이 하거나, 허리가 아프신 분들은 따로 시간을 내지 마시고 평소에 간단하게 허리 디스크 예방 운동을 통해 디스크를 예방하세요♥
▶허리디스크 운동회수 및 강도
하루 1~2번 실시
운동시간 4~6초간 지속유지
반복 3~5회 실시
이메일로 전송
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