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'허리' 통증 잡아주는 스트레칭


허리 통증 완화시키는 스트레칭

허리가 아픈 당신을 위한 스트레칭 5가지.

오랜 좌식 업무를 인한 허리 결림과 통증!

또한 평소 자주 허리가 아프신 분들을 위한 스트레칭!

허리가 아프면 허리만 스트레칭 한다?

허리 주변의 근육들을 함께 스트레칭 해줘야 한다는 사실!

자 한번 그림 보고 따라해 볼까요?

★한 동작 당 10초~20초 호흡은 안정적으로 천천히 진행 하세요!


1번. 벽에 기대어 약간 엎드려 잡는 자세 



2번. 양발을 맞대고 앉아서 양 무릎에 손을 올리고 스트레칭

3번. 바닥에 엎드려 개구리 모양의 자세 취하기

4번. 똑바로 누워서 한쪽 다리 방향을 사선 방향으로 옮기기

5번. 한쪽 발을 앞으로 굽히고 뒤에 있는 발을 잡아 당기는 스트레칭