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신장에 좋은 운동과 신장에 좋은 음식

◑ 신장에 좋은 운동과 신장에 좋은 음식 ◑ 



신장은 정수기의 필터와 같은 역할을 한다. 우리 몸에 찌꺼기를 잘 걸러내야 건강을 유지 할 수 있다. 따라서, 신장이 고장나면 우리 몸의 여러 곳에서 고장이 난다.

신장의 기능을 좋게 해주는 운동들을 알아 봅시다.

● 신장에좋은운동1 - 항문조이기

항문을 조이는 운동은 회음혈을 자극해 치질이나 신장질환을 예방하고 여성불감증이나 남성 조루증에도 효과가 있어요.

● 신장에좋은운동2 - 허리돌리기

허리돌리기는 허리부분을 중심으로 경직된 근육을 풀어주는 좋은운동이예요. 신장은 허리와 연관되어있기때문에 허리운동을 자주해주면 효과가 좋아요.

● 신장에좋은운동3 - 발목 돌리고 털기

이 운동은 발목과 무릎, 고관절을 풀어주는게 효과가 있고 신장과 방광의 기능을 강화하는 좋은 운동이예요

신장에좋은음식은 이른바 블랙푸드라고 불리는 검은콩, 검은깨 등이 있어요. 일반 콩과 비교할 때 이소플라본이라는 식물성 여성호르몬이 약 4배 이상 들어있는데, 이소플라본은 사람의 에스트로겐과 비슷한 작용을 하면서도 유방암 발병위험은 높이지 않기 때문에 중년 여성의 갱년기 증상개선을 위해 약이나 건강 기능식품의 원료로 많이 쓰여요.

두충차도 신장에 좋은 음식인데 뼈를 튼튼하게 해주는 역할을해요.

수박씨나 옥수수수염도 이뇨작용이 뛰어나기 때문에 신장의 기능을 회복시켜주고 팥 또한 뛰어난 이뇨작용으로 신장에 도움을줘요.

늙은호박도 신장에좋은음식인데 신장을 젊게 해준다는 말이 있을 정도다.신장에 새우도 좋은음식 이라는 거 알고계세요? 새우는 풍부한 단백질과 칼슘을 비롯해 비타민B, 무기질 등이 풍부하기 때문이예요.

말린밤은 특히 신장에 특효약이라고 불릴만큼 좋은음식

호두는 신장뿐만 아니라 불임치료에도 효과가 있고, 폐도 따뜻하게 해주지만 여름에는 먹지 않는것이 좋아요.

연실은 정신건강과 심장, 신장에 좋은 음식이며, 구기자차는 간장과 신장이 약할 때 눈을 촉촉하게 만들어주는 음식이예요. 이 밖에도 신장에 좋은 음식은 굴, 해삼, 가물치, 장어, 잉어, 허브차, 녹두전 등이예요.

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