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몸에 수분이 부족할때 나타나는 위험신호


목마름을 느끼는 것만이 수분부족 증상은 아닙니다. 몸에 수분이 부족하면 두통이나 어지럼증이 생기기도 하고 소변 색깔이 짙어지기도 하는데 우리가 미처 알아차리지 못하는 수분부족 증상들도 있다고 합니다.

1. 운동을 해도 땀이 나지 않는다.
수분이 부족한 상태이기 때문에 당연히 땀이 나지 않는 것입니다. 우리 몸은 항상 체온을 유지하는 능력이 있는데, 바깥 기온이 높으면 땀을 흘려서 몸의 열을 내려가게 합니다.

그런데 몸에 수분이 부족한 상태면 땀이 제대로 배출되지 않고 체온이 점점 오르게 됩니다. 몸에 열이 나는데도 땀이 나지 않는다면 수분이 부족하다는 신호입니다.

2. 버짐이 생긴다.
몸에 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 탄력까지도 줄어들게 된어 버짐이나 여드름 같은피부질환이 생기기 쉽습니다

3. 혈액이 끈끈해진다. 
땀을 지나치게 많이 흘리면 혈액속의 수분이 빠져나가면서 혈액이 끈끈해 집니다. 혈액이 끈끈해지면 혈액속의 적혈구가 더 잘 뭉쳐 혈전을 만들어 지기 쉬운데요.

또 혈액의 농도가 높아져 고혈압과 동맥경화가 생기기 쉽습니다. 끈끈한 혈액과 혈전이 심장을 막는 것이 바로 심장마비, 운동하기 30분 전에 물을 한 잔 마시고 운동 후 목이 마르면 조금씩 자주 마셔 주면 불상사를 막는 최고의 예방법이 됩니다.

4. 입 냄새가 난다.
물 섭취량이 부족하면 침 분비량이 감소하게 되는데, 침은 입안에서 음식물 찌꺼기와 세균을 없애는 역할을 합니다. 그러나 수분이 부족해 침이 잘 나오지 않게 되면 세균이 증가하입 냄새가 나게 됩니다.


5. 숙면을 취하지 못 한다. 
목이 마르면 갈증으로 인해 잠자는 중간에 자꾸 잠을 깨고,  부족한 수분 때문에 체온도 올라가서  더위를 느껴 숙면을 취하지 못하고 악몽이나 지속적으로 꿈을 꿔,  깊은 숙면을 방해하므로 몸이 아플 수 있습니다.

6. 몸이 항상 아픈 느낌이다.
수분이 부족하면 면역체계가 무너져 체액 생성도 줄어들고 몸의 기능이 제대로 작동되지 않아 몸이 약해지고 계속 아프다는 느낌을 받게 됩니다. 입과 코, 그리고 목에 충분한 수분을 공급하여 건조해지지 않도록 합니다.

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